16 jul

O Que é Lordose?

o que é lordose

Podemos dizer que a lordose é um transtorno definitivo de uma curvatura em excesso da coluna para o lado de dentro. É diferente das curvas normais na cervical, tórax e região lombar, que são até certo ponto cifóticas ou lordóticas.

No que diz respeito as curvas naturais da coluna estão posicionadas da cabeça até acima da pelve e trabalham amortecendo o choque durante o movimento.

Encontramos a lordose em diversas idades. Ela atua principalmente na coluna lombar, mas também é muito comum ter no pescoço cervical. Na coluna lombar o indivíduo tem uma curvatura excessiva nas costas, nas regiões das nádegas é aonde se sobressai.

São diversas as formas de como se adquire a lordose e muitas vezes ela afeta os movimentos e pode ser extremamente dolorida.

Quais são os fatores que contribui para a lordose?

Alguns casos de enfermidades afetam de forma negativa à estrutura da coluna, assim contribuindo com a lordose, algumas dessas causas são bem comuns como a acondroplasia, discite, cifose, obesidade, osteoporose e espondilolistese, e com isso podemos identificar facilmente quais os sintomas da lordose.

  • A acondroplasia é um transtorno no crescimento ósseo e é uma herança genética, um problema que pode ser causado no crescimento do indivíduo.
  • A discite é um problema de inflação no espaço intervertebral dos discos.
  • A cifose força a parte inferior das costas compensando a falta de equilíbrio ocasionada pela curvatura excessiva da coluna, como por exemplo uma pessoa corcunda.
  • A obesidade pode fazer que pessoas que estão com sobrepeso se inclinem para trás para trás buscado o equilíbrio causando um impacto negativo na coluna.
  • A osteoporose é o desgaste da densidade óssea que causa a perda da força nas vértebras e isso compromete a estrutura da coluna.
  • A espondilolistese é quando uma vértebra vai para frente com relação a vértebra adjacente isso acontece muitas vezes na coluna lombar.

Nem todo tipo de lordose tem que ter um tratamento médico, aquela que tem uma curva rígida e fixa precisa de uma avaliação médica.

Tratamento através de cirurgia

Alguns casos a cirurgia é a mais indicada, são aqueles onde a curvatura for muito grave, Porém tal procedimento deve ser indicado caso o tratamento não cirúrgico não for satisfatório no objetivo do alívio da dor intensa. A decisão de como será feito o procedimento cirúrgico mais apropriado parte do cirurgião, podemos dizer que ele pode optar por uma abordagem anterior/posterior, frente ou costas.

As decisões são baseadas no histórico clinico do paciente, é analisado os sintomas e as radiografias. São analisadas as mais diversas opções de procedimentos cirúrgicos, sempre é indicado o discutir com o seu médico qual a melhor opção.

Recuperação após cirurgia

Independente do tratamento, seja conservador ou cirúrgico é de extrema importância seguir de forma fiel as instruções do médico ou fisiatra, sempre questione sobre as suas atividades e restrições.

Eles vão indicar alternativas seguras para o seu dia a dia, a fisioterapia pode e deve ser indicada na recuperação assim irá desenvolver um trabalho de força e flexibilidade assim aumentado o alcance dos movimentos.

O terapeuta irá traçar um plano personalizado ao paciente com exercícios que podem ser executados em casa.

Caso a cirurgia na coluna for realizada serão fornecidas prescrições médicas dos remédios necessários para a continuidade do tratamento, e as visitas devem ser periódicos ao cirurgião para o acompanhamento necessário.

Fontes:

saudeamiga.com

pt.wikipedia.org/wiki/Lordose

15 jul

Qual é a Quantidade de Água que Devemos Tomar Diariamente?

garotabebendoagua

Para quem busca por resultados na hipertrofia saber qual é a quantidade de água que devemos tomar diariamente se torna quase que obrigatório, pois isso irá influenciar diretamente em seus resultados.

Muitos ainda não têm ideia da importância de se tomar água, para se ter uma noção o nosso corpo é formado por 60% de água e com isso o organismo necessita desse consumo. Sabendo disso podemos afirmar que negligenciar o consumo desse liquido estamos sabotando a nossa saúde.

Diante dos fatos apresentados não precisamos ser expert em saúde para saber que é essencial beber água todos os dias e não podemos deixar para depois.

Se não consumirmos água o suficiente podemos ter diversos problemas, como a diminuição da capacidade menta e física, podemos ficar mal-humorados, não ter um bom funcionamento do intestino e ter um aumento significativo de doenças cardíacas.

Quando praticamos atividades com objetivo de hipertrofia a situação se complica, como disse anteriormente nosso corpo é formado por 60% de água e os nossos músculos a composição é ainda maior, 75%. Pesquisas demonstram que mesmo uma desidratação em um nível pequeno ela pode causar a perda de resistência muscular e força.

Já em outro estudo sugere que essa hidratação celular trabalha diretamente nas taxas de síntese proteica e na quebra da proteína. Resumindo, as células musculares que estiverem bem hidratadas contribuirão bem mais no crescimento muscular do que aquelas que não estiverem.

Finalmente, Qual a Quantidade de Água que Devemos Tomar Para a Hipertrofia?

Treinadores mais antigos chamados de Old School defendem que para ter a hipertrofia desejada com saúde e bons ganhos o mínimo tem que ser 4 litros de água por dia e isso não foge muito daquilo que órgãos respeitados como o Instituto de Medicina Americano sugere, 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres, e isso também inclui outros líquidos além da água como cafés, chás, sucos, etc…

Mas sempre temos que ter em mente que isso são apenas sugestões, não é uma regra já definida, isso pode variar e muito, pois temos fatores importantes a serem considerados, como o tamanho do indivíduo, qual o nível de intensidade da atividade física, então com isso concluímos que o mais importante é prestar atenção no seu corpo, quando tiver sede beba água. Se você for homem e já esteja consumindo 4 litros de água diariamente e ainda tem sede é evidente que você está precisando de mais água e ao inverso também acontecerá, se já bebe 4 litros e não sente mais sede não precisa tomar 10 litros por dia, pois além de ser desnecessário será prejudicial para sua saúde.

Conclusão

O artigo não quer mostrar que beber água o deixará monstro e que é algo milagroso, o objetivo é mostrar o quanto não beber água afetará a sua saúde e com certeza irá dificultar e muito os resultados dentro da academia. Para ter resultados bacanas o consumo sugerido acima já é um começo, mas lembre-se de ficar ligado naquilo que o seu corpo está pedindo.

Está com sede? Beba água, não esqueça!